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                                                    跑步機跑步頻率的秘密

    【 來源: 】 【 發布時間:2018-03-09 】 【 字體:

         一、跑步時速設定3km
        適合兒童、老人、康復使用。主要用于活動身體,強度較低的運動,時間不定。
        二、跑步時速設定6km
        適合青年、中年、老人使用。常規的有氧型運動結合坡度使用,建議30-40分鐘能增強心肺功能。
        三、跑步時速設定9km
        適合杳年、中年使用。常規有氧鍛煉,以鍛烘耐力為主,有長期運動的習慣,建議時間30分鐘
        四、跑步時速設定12km
        適合青年健身使用。以健身為目標,建議搭配坡度使用跑步機專賣,在鍛煉接近尾聲的時候將速度調至3-5公里恢復3分鐘。時間以個人身體素質定。
        五、跑步時速設定16km
        適合健身、鍛煉耐力、鍛煉肌肉人士。以鍛煉爆發力為主,建議選擇規格功能較大的跑步機,運動前3-5公里熱身,結結束前3-5公里恢復3分鐘。
                                                                        添加時間:2018-03-09  瀏覽次數:96374

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