北京十一选五开奖结果是一家集北京十一选五开奖结果,北京十一选五开奖结果,北京十一选五开奖结果于一体的综合性娱乐公司,为玩家提供全方位的游戏体验,诚邀您的体验。

  •  * 力量器械產品列表
     
                                                                                            當前位置:首頁>>詳細信息

                                                    跑步輕松鍛煉身心

    【 來源: 】 【 發布時間:2018-04-15 】 【 字體:

         跑步是一種可以鍛煉身心的有氧運動,更能幫助你燃燒多余的脂肪。在使用跑步機時就應該注意,如何正確的安全的使用它,做到輕松的跑步。
        一、什么是最大的有氧跑
        最大有氧跑,又稱為間歇訓練,也是幫助你改善跑步的經濟效益,以及跑步的技巧。最大有氧跑對于準備于5公里的比賽以及半程馬拉松最為有效用。當你在作此種練習時,你幾乎是用你的最大呼吸進行跑步,所以我們稱之為最大有氧跑。
        二、有關漸速跑
        漸速跑能改善跑步的節奏,以及跑步姿勢。通常此類的練習會讓你有點喘但是又不會太喘。漸速跑能幫您準備十公里以上的比賽到馬拉松都可以。漸速跑有兩種。一是利用較短的恢復時間作長距離間歇跑,二是穩定的速度跑五到十公里是利用較短的恢復時間作長距離間歇跑。
        三、幫助你速度練習
        速度練習也是間歇練習的一種,而且有助于你準備八百公尺的比賽到五公里的比賽。舉例來說:用此速度跑八遍四百公尺,在每趟之間慢跑休息3-4分鐘。做速度練習時每周不超過一次,并且速度練習,當你訓練課程的比例不該超過百分之四到百分之八。
                                                                        添加時間:2018-04-15  瀏覽次數:100376

    版權所有:徐州特銳健身器材有限公司   聯系電話:0516-87132899   手機:15996989629    
    地 址:江蘇省徐州賈汪工業園(鹿莊車管所北100米)    
      傳真:0516-87132899   技術支持:中國·九隆科技
    北京十一选五开奖结果